من الأسبوع 16 إلى 34 • رحلتك لولادة واعية
استعدي لولادة
مطمئنة
برنامج داعم ومتكامل يساعدك على تهيئة جسدك وعقلك لاستقبال طفلك بثقة وهدوء عبر تمارين الحوض والتنفس والاستعداد التام للرضاعة الطبيعية.
⚡ استشارة مجانية لمدة 20 دقيقة • الأماكن محدودة لهذا الأسبوع
🔒 مكالمة فردية عبر الفيديو مع مرشدة ولادة معتمدة • بدون أي التزام مسبق
ركائز الدعم المتكامل
أسس برنامجنا الشامل
رحلة تثقيفية وداعمة خطوة بخطوة تمنحك الثقة والسكينة لاستقبال طفلك بأمان ووعي كامل.
البداية المبكرة
نقطة التأثير القصوى
التحضير السريع
التدريب على الولادة الإيجابية
جلسات أسبوعية تفاعلية للتحكم في التنفس وإدارة الألم، لتمكينك من تجربة ولادة هادئة ومطمئنة.
إتقان الرضاعة الطبيعية
إرشادات عملية وحلول فورية لتجاوز تحديات الرضاعة الأولى وبناء ارتباط فطري عميق مع طفلك.
دعم الانتقال للأمومة
رعاية نفسية وجسدية لفترة النفاس مع خطة تعافي مخصصة تحمي راحتك واستقرارك الأسري.
التحضير الجسدي للثلثين الثاني والثالث
تمارين مخصصة
لفتح الحوض
حركات جسدية دقيقة ومدروسة علمياً لمساعدة عضلاتك ومفاصلك على التمدد بمرونة، لتسهيل نزول الجنين وتقليل الحاجة إلى التدخلات الطبية.
المرحلة الأولى : الاتساع الحوضي
حركات مرونة وتوسيع زوايا الحوض
لماذا هذا التمرين أساسي؟
يساعد وضع القرفصاء المدعوم وتمايل الحوض على زيادة القطر المستعرض لمدخل ومخرج الحوض بنسبة تصل إلى 28%، مما يمنح رأس الجنين مساراً انسيابياً للنزول بسلاسة وسرعة أثناء المخاض.
- تخفيف الضغط على أسفل الظهر وعصب النسا في الثلث الثالث
- تحفيز تموضع الجنين في الوضعية الأمامية المثالية للولادة
- تعزيز ارتخاء الأربطة الحوضية بفضل إفراز هرمون الريلاكسين
المرحلة الثانية : حماية الأنسجة
تهيئة منطقة العجان والوقاية من التمزق
لماذا هذا التدريب حاسم؟
من خلال تدليك العجان الموجه بدءاً من الأسبوع 34 وتمارين الاسترخاء الواعي لقاع الحوض، تتعلم الأنسجة التمدد التدريجي تحت الضغط لتفادي التمزقات الطبيعية وتقليل احتمالية الشق الجراحي (قص العجان).
- زيادة مرونة الألياف العضلية وتدفق الدم للأنسجة الحساسة
- التدرب العملي على التنفس النزولي بدل الشد العنيف أثناء الدفع
- تسريع عملية التعافي والاستشفاء بعد الولادة بشكل ملحوظ
قصص حقيقية من قلوب أمهاتنا
تجارب ملهمة لأمهاتنا
استمعي إلى تجارب أمهات خضن تجربة ولادة طبيعية مريحة وممتلئة بالسكينة والوعي مع برنامج ولادتي
"معرفة كيفية فتح الحوض والتنفس جعلت ساعات المخاض أسرع وأكثر سلاسة مما تصورت."
نورة القحطاني
"الدعم النفسي والجسدي في الدورة جعلني أستقبل طفلي الأول بحب ودون أدنى توتر."
فاطمة الأنصاري
"تحولت مخاوفي من الولادة إلى ثقة وهدوء كامل بفضل تمارين التنفس والحركة."
ريم العتيبي
"تجربة تمكين حقيقية، لم أشعر بأي تمزقات وكنت واعية ومسيطرة على كل لحظة."
سارة الشمري
جلسة استشارية فردية - مجانية 100%
خطوتك الأولى
تبدأ هنا
جلسة هادئة ومريحة لمدة 20 دقيقة عبر زووم مع أخصائية الإعداد للولادة الطبيعية. نستمع فيها لمخاوفك، ونراجع مرحلة حملك الحالية لنضع خطة واضحة ومطمئنة لولادة إيجابية.
- تقييم مخصص لمدى جاهزية عضلات الحوض والتنفس في أسابيع حملك
- خطة تمهيدية لتفادي التدخلات غير الضرورية وتخفيف توتر الولادة
- إجابة شخصية ومباشرة على كافة تساؤلاتك بدون أي التزام مالي أو ضغط
تنبيه لطيف: نتيح عدداً محدوداً من الجلسات أسبوعياً (4 مقاعد متبقية) للحفاظ على جودة المتابعة الشخصية.
برنامجك المتكامل للإعداد البدني والنفسي لولادة طبيعية إيجابية ومطمئنة بكل هدوء وثقة.
© 2026 ولادتي. جميع الحقوق محفوظة - رعاية ودعم الأمومة الطبيعية بكل محبة.